Что такое ночные страхи у детей и как их предотвратить?

Сон — одна из важнейших составляющих физического и умственного развития как взрослых, так и детей. Качественный сон помогает детям быть более энергичными, внимательными и счастливыми в течение дня. Однако иногда сон ребёнка может стать пугающим и тревожным. Особенно часто родителей беспокоят ночные страхи — состояние, возникающее в глубоких фазах сна. Резкое пробуждение ребёнка с криком, в поту или в состоянии паники может напугать семью, но обычно это длится недолго и поддаётся контролю при правильном подходе.

Ночные страхи также называют у детей «ночными приступами». Обычно они начинаются в детстве и, как правило, постепенно проходят ближе к подростковому возрасту. Испуганное пробуждение может сопровождаться плачем, дрожью, криками или ударами по окружающим предметам. В это время ребёнок находится без сознания и обычно не помнит о случившемся утром.

Как возникают ночные страхи?

Ночные страхи — это нарушение сна, которое возникает в глубокой фазе, то есть во время фазы NREM (Non-REM). В этот момент ребёнок может внезапно сесть в кровати, заплакать, проснувшись, и не реагировать на окружающих. Часто наблюдаются и физические симптомы: учащённое сердцебиение, потливость, покраснение лица и расширение зрачков.

По мнению специалистов, среди причин ночных страхов — генетические факторы, стресс, нерегулярный режим сна и недосыпание. В частности, в период ночных страхов у детей в возрасте 3 лет быстрое развитие мозга и нарушение баланса фаз сна могут стать провоцирующими факторами.

Бывают ли ночные страхи у младенцев?

Хотя ночные страхи чаще встречаются в дошкольном возрасте, редко они бывают и у младенцев. Малыш может внезапно заплакать или закричать во сне либо оглядываться вокруг с испуганным выражением лица. Однако на самом деле он в это время не проснулся. Самая распространённая ошибка родителей — попытка разбудить малыша. Это может напугать его ещё сильнее.

Если ребёнок страдает от ночных страхов, очень важно обеспечить безопасность окружающей обстановки. Следует убрать острые и опасные предметы, а пространство вокруг кровати защитить мягкими материалами. Чтобы создать для ребёнка комфортную и безопасную комнату, ознакомьтесь с нашей мебелью Almila для детской комнаты! 

Каковы симптомы ночных страхов?

Родителям важно знать симптомы ночных страхов, чтобы вовремя их распознать. При ночных страхах часто наблюдаются следующие проявления:

• Крики или громкие вскрики во сне

• Потливость, учащённое сердцебиение и дыхание

• Ребёнок не осознаёт происходящего, несмотря на открытые глаза

• Пробуждение с дрожью или в состоянии паники

• Страх во сне и движения, которыми ребёнок может причинить себе вред

• Утром ребёнок ничего не помнит

Эти симптомы можно спутать с пробуждением от кошмара с криком или в испуге. Однако при ночных страхах ребёнку не снится сон: это полностью бессознательная реакция.

Почему возникают ночные страхи?

В возникновении ночных страхов может играть роль множество факторов. Среди основных — нерегулярный режим сна, стресс, напряжённая обстановка в семье, пугающие события или генетическая предрасположенность. Провоцирующими факторами также могут быть недосыпание, усталость, заболевания с высокой температурой и некоторые лекарства.

В этот период у некоторых детей часто наблюдаются рефлекторные вздрагивания во сне. Однако если такие движения становятся чаще и сопровождаются плачем, криками или признаками страха, следует обратиться за помощью к специалисту.

Как лечат ночные страхи у детей?

Поскольку особенности сна у каждого ребёнка индивидуальны, лечение ночных страхов требует индивидуальной оценки. В первую очередь изучают режим сна ребёнка и определяют провоцирующие факторы. При необходимости проводят подробное обследование с помощью полисомнографии — исследования сна.

В ходе лечения предпринимают следующие шаги:

• Обеспечение безопасной обстановки: рядом с ребёнком не должно быть острых или твёрдых предметов.

• Соблюдение гигиены сна: перед сном следует избегать телевизора, планшета и игр.

• Определение времени приступа: если приступы повторяются в определённое время, может помочь ненадолго разбудить ребёнка примерно за 15 минут до него.

• Эмоциональная поддержка: уверенность, которую родители дают ребёнку, помогает уменьшить его страхи.

Если эти методы не помогают, под наблюдением специалиста можно прибегнуть к медикаментозному лечению или поведенческой терапии.

Как проходят ночные страхи?

Вопрос о том, как проходят ночные страхи, волнует многих родителей. Обычно с возрастом они становятся реже. Чтобы они не сохранялись, важно соблюдать регулярный режим сна, заниматься активностями для снижения стресса и создать подходящие условия для сна.

Если повторяются такие случаи, как пробуждение ночью с плачем у ребёнка в возрасте 2 лет, 3 лет или 1 года, необходимо обратиться за оценкой к детскому неврологу или психиатру.

Меры профилактики ночных страхов

Полностью устранить ночные страхи удаётся не всегда, но можно принять меры для их предотвращения. Следующие рекомендации могут помочь справиться с ночными страхами:

• Укладывайте ребёнка спать каждый день в одно и то же время.

• Введите успокаивающие ритуалы перед сном (например, чтение сказки или спокойная музыка).

• Поощряйте физическую активность в течение дня.

• Если ребёнок плачет во сне, не будите его сразу — спокойно побудьте рядом.

• Если повторяются такие реакции, как пробуждение с дрожью или постоянный страх во сне, обратитесь за профессиональной помощью.

Благодаря этим мерам ночные страхи обычно становятся реже в течение нескольких месяцев. Однако если они сохраняются долго, необходимо обратиться к специалисту для лечения.

Ночные страхи часто встречаются в детстве, но при правильных мерах с ними можно справиться. Важнейшие шаги — обеспечить безопасность во время сна, сформировать регулярный режим и при необходимости обратиться за помощью к специалисту. Спокойствие родителей играет большую роль и помогает детям легче пережить этот период. Важно помнить, что ночные страхи обычно временны и при правильном подходе их можно полностью взять под контроль.

Вам также может быть интересно→ Во сколько детям следует ложиться спать?